Como combater a curva do esquecimento?

Você já ouviu falar na curva do esquecimento? Esse conceito foi criado por Hermann Ebbinghaus, um psicólogo alemão da década de 80 que queria compreender a durabilidade da memória em nosso cérebro.

Ele descobriu, que após 3 dias, uma pessoa retém cerca de 40% do conteúdo que ela acabou de aprender. Em 7 dias, você lembra menos de 20% de uma matéria!

Técnicas para combater a curva do esquecimento

Recordação ativa

A recordação ativa (active recall, em Inglês) é um método de aprendizado que estimula o seu cérebro a procurar um dado específico por conta própria. O uso de flashcards, por exemplo, é perfeito para ativar sua mente a encontrar uma informação antes de verificar a resposta.

Essa técnica é oposta ao reconhecimento, característico de testes de múltipla escolha, uma vez que a resposta já é disponibilizada ao aluno e, por isso, a recuperação não ocorre. A revisão passiva, como a releitura de anotações, também não treina sua mente a acessar seu banco de conhecimento com facilidade.

Sistema de Repetição Espaçada

Para armazenar uma informação em nossa memória de longo prazo, é preciso revisá-la periodicamente em intervalos específicos. É aí que entra a repetição espaçada, um método de estudo que estimula a sua mente a recordar algo em intervalos de tempo que aumentam cada vez mais.